Что такое ASMR и почему это так популярно?
Если вы активно используете YouTube в последние несколько лет, скорее всего, вы сталкивались со странными видео, в которых авторы шепчутся в микрофон в течение нескольких минут подряд, скребут ногтями разные предметы, или даже жуют огурцы перед микрофоном. Все эти ролики предназначены для того, чтобы вызвать одну и ту же реакцию: успокаивающее "покалывание в мозгу", которое помогает зрителю расслабиться, облегчить беспокойство или даже заснуть. Эти мозговые покалывания называются "автономной сенсорной Меридианной реакцией" (ASMR), и если вы о них никогда не слышали - поздравляю, вы пропустили ещё один интересный тренд. В последнее время, однако, ASMR переместился из ниши интернет-парапсихологии в область реальных исследований, и некоторые ученые уверены, что такая звуковая стимуляция может оказывать пользу для здоровья. Вот что вам нужно знать.
Ничего не понял, что такое ASMR?
Это видео, в котором главный действующий персонаж - тихий звук на фоне тишины: шёпот милой девушки, звук пальцев, перебирающих целлофановый пакет, чесание кошки... да проще самим посмотреть по ссылкам:
Или вот, если у вас есть VR-очки, посмотрите это видео.
Кстати, если вас зацепила эта тема, рекомендую нашу статью из цикла "проверено на себе", о том как автор выжигал себе мозг через VR-симуляции на Android.
Я ничего не чувствую!
Если вы посмотрели несколько видеороликов ASMR и ничего не почувствовали, ну, вы не одиноки. Хотя исследователи все еще изучают, как работает ASMR, мы знаем, что люди, как правило, испытывают покалывание в мозгу только на определённых триггеров. Поэтому, если вас зацепил шёпот девичьего голоса, не факт, что вам понравится как негритянка жуёт огурец. Будь это звук падающей иголки или расчёсывание кота, - найдите свой триггер. Лучше всего начать с миксов типа "100 триггеров за 5 минут", и потом уже искать целенаправленно.
Каков эффект?
Люди, которые залипают на подобные ролики, говорят, что ASMR заставляет их чувствовать тепло и расслабление. Покалывание ASMR начинается на макушке головы, а затем спускается вниз, растекаясь по всему телу.
Как ваш мозг соединяет звуки с ощущениями
Хотя ASMR по-прежнему является новой темой для научных исследований, ученые давно знают, что то, что вы слышите, влияет на то, как вы себя чувствуете. Взять музыку, например: исследования показали, что прослушивание музыки вызывает высвобождение гормона мозга, называемого дофамином – того самого гормона "хорошего самочувствия", который выделяется, когда вы едите любимую пищу или влюбляетесь. Мы даже знаем, что высвобождение дофамина при прослушивании музыки может иметь другие эффект, такие как изменение пульса, частоты дыхания и температуры.
Другими словами, неудивительно, что то, что вы слышите, может вызвать физиологические изменения, которые заставляют вас что – то чувствовать-что. Этот эффект, по сути, является основой ASMR.
Значит ли это, что ASMR действительно работает?
Может быть! Релаксационные эффекты ASMR, наблюдаемые х исследованиях, аналогичны полученным от прослушивания музыки или медитации. Но еще слишком рано говорить, действительно ли ASMR имеет преимущества, выходящие за рамки его способности помочь некоторым людям расслабиться – и что именно вызывает "покалывание в мозгу", которое некоторые слушатели описывают в комментариях к видео. Кроме того, исследования ASMR до сих пор были ограничены, и некоторые из них имеют потенциально сомнительное качество. Поэтому оставайтесь скептиками. Но если вы получаете покалывание и чувствуете себя спокойнее после просмотра ASMR, наслаждайтесь!
Почему это так популярно?
Даже если вы ничего не чувствуете, но представьте себе - где ещё вы можете увидеть, как девушка модельной внешности в течение часа лижет микрофон? А если учитывать, что кто-то при этом что-то ещё и почувствовал, то сразу можно говорить о сильном эффекте сарафанного радио. Популярные ASMR-блоггеры имеют по 500-700 тысяч подписчиков на канал, а ролики просматриваются по 10-15 миллионов раз. Некоторые юзеры смотрят эти ролики вообще без звука, то есть просто любуются на красивых блоггерш, "а что там за ASMR такое - пусть учёные разбираются".
Рон Амадео
07/05.2019
